Nuffnang

Thursday, July 28, 2011

Kekal Bertenaga Ketika Berpuasa

Artikel oleh: MOHD SHAFIQ B ZULKIFLE (Semester 4)
Assalamualaikum & salam Ramadhan

Bulan Ramadhan kembali lagi, banyak bukti ilmiah yang menyebutkan tentang manfaat berpuasa. Jadi, inilah saat yang tepat bagi kita yang ingin mendapatkan pahala, sekaligus  menunaikan ibadah puasa dengan bertenaga dan ikhlas.

Kita sering kali kelihatan lesu dan tidak bertenaga pada bulan puasa, adakah ini kerana kita tidak bangun bersahur? Ataupun makanan yang diambil ketika sahur itu tidak membekalkan tenaga sepanjang hari? Di sini saya ingin berkongsi sedikit tips bagaimana untuk kekal bertenaga pada sepanjang bulan puasa:



  • Makan tiga biji kurma ketika sahur dan tiga biji buah kurma sebagai makanan pertama sewaktu berbuka puasa. Kurma bukan sahaja kaya dengan tenaga, tetapi juga mengandungi serat, vitamin dan mineral.
  • Minumlah oats ketika bersahur kerana fiber di dalam oats akan diproses secara perlahan, jadi kita boleh kekal bertenaga sepanjang hari. 
  • Ambil makanan yang lambat dihadam seperti nasi, capati. roti, buah-buahan dan sayur-sayuran 
  • Banyakkan minum air kosong supaya badan tidak kekurangan air kerana apabila air kurang di dalam badan akan menyebabkan tenaga hilang dan badan menjadi lemah. 
  • Jangan makan mengikut nafsu ketika berbuka puasa, hal ini akan menyebabkan sistem badan akan terganggu.Mulakan dengan memakan kuih-muih dan minum air secukupnya.(kalau dah makan sekenyang-kenyangnya, mesti badan rasa malas untuk berterawihkan?) 
  • Sebaiknya makanlah nasi ketika berbuka kerana ia membekalkan tenaga yang banyak keesokkan harinya (ingat jangan makan terlalu banyak, nanti akan menyebabkan naik berat badan pula!).
Inilah sedikit tips yang dapat saya kongsikan bersama anda semua untuk kekal bertenaga sepanjang bulan puasa.

Nabi Muhammad s.a.w pernah bersabda: 
"Permulaan Ramadhan itu adalah rahmat, pertengahannya adalah keampunan (maghrifah) dan penghujungnya adalah kebebasan dari api neraka"

Ingat! Biar ikhlas puasa kita supaya tidak sia-sia ibadah yang kita lakukan itu.

Jangan puasa ‘nyang yok’ ye!!!
Selamat Berpuasa...


No comments:

Post a Comment

Knowing Us! :D

IKIP International College was established in 1992 and is fully owned by Yayasan Pahang. Our programs are accredited by Malaysian Qualifications Agency (MQA), and recognized by the Ministry of Higher Education for credit transfers at degree, masters and Ph.D level to our partner universities as well as other institutions of higher learning.

Besides running an internal programs, IKIP International College also running the franchise programs with internal and overseas universities to make sure the education opportunity in parallel with the Vision 2020.

Art, Design & Media

The field of Art, Design and Media is equally important as any engineering or business fields. Today's designers, artists and journalists are at the forefront of the development of Malaysian Art & Culture. Objectivity, creativity and attention to detail are the key components to a successful career in this field.

IKIP International College's Art, Design & Media programs have been closely developed together with our local partner universities to ensure all graduates are well versed in their chosen fields and able to communicate their ideas in the most creative way.

Faculty Strength

Learning technique focused on 60% of theory and 40% of practical.

Convocation ceremony and Diploma Awarded are fully handled by collaborated university.

Eligible to pursue Degree at collaborated university.

Qualify for credits exemptions from collaborated university.


CAREER OPPORTUNITIES IN JOURNALISM

JOURNALIST

EDITOR

RADIO & TV SCRIPT WRITER

COPYWRITER

NOVELIST

TRANSLATOR

PHOTOGRAPHER

LAYOUT DESIGNER

PUBLIC RELATION OFFICER


Interested to join JOURNALISM @ IKIP?

IKIP International College,
Kampus Taman Gelora,
25050 Kuantan,
Pahang Darul Makmur.

Tel: 09-5678999
Fax: 09-5677999
Tol Free: 180088999